Test gratuito de 60 segundos
¿Qué patrón merece hoy tu atención?
Un primer mapa para observarte con más claridad, sin etiquetas ni respuestas definitivas.
Por Susana Farías Cortés · Psicóloga clínica
Lee cada frase y marca una sola opción —No, A veces o Sí— pensando en las últimas semanas. No hay respuestas buenas ni malas. El puntaje se suma automáticamente y, al responder las diez frases, verás solo la lectura que corresponde. Puedes cambiar tus respuestas antes de terminar.
| N.º | Frase | No 0 | A veces 1 | Sí 2 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Reacciono con más intensidad de la que parece pedir la situación. | |||
| 2 | Me cuesta identificar lo que siento hasta después de responder o alejarme. | |||
| 3 | Interpreto silencios, correcciones o demoras como señales de rechazo. | |||
| 4 | Me incomoda que otras personas se permitan algo que yo me prohíbo (descansar, decir que no, destacar). | |||
| 5 | Después de equivocarme pienso más “soy un desastre” que “cometí un error”. | |||
| 6 | Me cuesta pedir ayuda, recibir reconocimiento o mostrar vulnerabilidad. | |||
| 7 | Digo que sí para evitar conflicto y después acumulo cansancio o resentimiento. | |||
| 8 | Me cuesta hacer una pausa antes de responder un mensaje o una crítica. | |||
| 9 | Reconozco escenas de mis vínculos que se repiten aunque quisiera responder distinto. | |||
| 10 | Me gustaría contar con ejemplos y ejercicios concretos, no solo con teoría. |
El puntaje se calculará automáticamente a medida que respondas.
Tu lectura orientativa
No es un diagnóstico ni una etiqueta. Es una lectura posible para ayudarte a elegir por dónde empezar.
| Puntaje | Lo que sugiere | Lectura posible |
|---|---|---|
| 0–6 | Una situación a la vez | Tu punto de partida puede ser observar una situación concreta con curiosidad, sin buscar una explicación total. |
| 7–13 | Una pausa para mirar | Hay patrones que quizá merecen una pausa: distinguir hechos, emociones, necesidades y límites puede ayudarte. |
| 14–20 | Un recorrido guiado | Podría ser útil un recorrido guiado y amable para comprender tus reacciones y practicar respuestas nuevas. |
El simple hecho de detenerte a leer esto ya es un gran paso. No se trata de cuántas marcaste, sino de que estás listo/a para abrir las ventanas y dejar entrar aire nuevo.
Si algunas de estas frases te hicieron sentido, quizás sea el momento de darles espacio. Las raíces del ser es un programa de autoconocimiento guiado por una psicóloga clínica: un cuaderno de trabajo, audios complementarios y ejercicios breves para reconocer tus patrones y practicar respuestas nuevas, a tu ritmo. Comienza con la sombra, continúa con el apego y reúne lo aprendido en el Árbol de la Vida. Disponible en papel y en versión digital interactiva.
Nota de cuidado: este test no diagnostica estilos de apego, trauma ni condiciones de salud mental. Si alguna pregunta despierta angustia intensa, haz una pausa y busca apoyo profesional.
Susana Farías Cortés · Psicóloga clínica · © 2026